在電子器材盛行的今天，我們經常低估做一些視為正常的事情時眼睛所受到的傷害。我們需要做眼部運動來改善視力。

長時間頻繁地盯著電子螢幕可能會導致乾眼症甚至提早老花眼等眼部問題。為了防止這種情況，我們可以定期休息或進行眼部運動。

可悲的是，大多數人並不關心透過眼部運動來改善視力。他們沒有聽過它們，或者聽過它們但不經常去做。有一些簡單、方便的眼部運動，經常做這些並不難。

In this article, we list 7 easy eye exercises that improve vision effectively and are feasible for everyone. You won't believe how simple they are.

這是Antlerium PotatoNews，一個關注普通人日常生活，包括生活小竅門的系列。今天我們探討可改善視力的簡單眼部運動。

Table of Contents

1.近焦和遠焦

選擇 5 米（大約 10 到 20 呎）外的物體或文本，並專注於它大約 10 到 15 秒。然後，將注意力轉移到 1 米內的物體或文字上，持續 10-15 秒。重複5次。

交替進行近焦和遠焦，可鍛鍊負責聚焦的肌肉。

2.手指焦點轉移

將食指放在距離眼睛幾吋的地方，然後專注地看著它。慢慢地將食指從臉上移開，保持焦點。逐步把目光移開，眺望遠方。將注意力集中在伸出的手指上，然後慢慢將其移回眼睛附近。重複3次。

慢慢地順時針轉動眼睛，然後逆時針轉動眼睛。進行幾次可以提高眼睛活動能力並減少眼睛疲勞。

雙手搓熱產生熱量，然後將溫暖的手掌輕輕放在閉上的眼睛上。放鬆身心，讓溫暖舒緩您的眼睛。這項練習有助於緩解眼睛疲勞並促進放鬆。

舒適地坐著並快速眨眼幾秒鐘。然後，閉上眼睛並休息幾秒鐘。重複幾次來潤滑眼睛並防止乾燥。

這項練習也應該以坐姿進行。在您前方約 3 米（10 呎）的地板上選擇一個點，然後將注意力集中在該點上。用眼睛畫出一個想像中的數字八（或無限符號）。繼續畫 30 秒，然後切換方向。

這項練習有助於提高眼睛的協調性和靈活性。

與其說這是眼保健操，這更像是一種休息方法。每 20 分鐘，將目光從螢幕移開，專注於約 6 米（20 呎）外的物體 20 秒。

對於許多整天在電腦前工作的人來說，眼睛疲勞是一個大問題。定期讓眼睛休息有助於預防數位眼睛疲勞。

這一些就是可以輕鬆融入日常生活中改善眼睛健康的眼部運動。有時，眼部運動改善視力被認為是過度吹噓，因為幾乎沒有可靠的科學證據表明眼部運動可以改善視力。但它們仍然有助於減輕眼睛疲勞、改善眼睛活動能力和預防乾眼症。

這就是為什麼我們需要定期做眼部運動。這不是為了治癒什麼，而是預防措施。眼部運動的目標是減輕不適、改善潤滑並增強眼睛的整體健康。

定期做這些運動，你會發現你的視力得到改善，並擺脫數位螢幕時代帶來的傷害。

這些是改善視力的眼部運動。要了解更多有關生活技巧或與我們日常生活相關的其他話題，請務必關注PotatoNews。我們也會在社交媒體上發布一些懶人包，請務必關注它們。

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